[...] tetno mam nawet 165. To moj pierwszy miesiac:) Prosze doradzcie co robic, chcialabym schudnac ale tez nabrac fajnej sylwetki, jakie cwiczenia, intensywnosc co jesc i jakie suplementy? Narazie mam odzywke bialkowa, ktora pije po treningu, witaminy i omega 3 plus L-karnityna i thermoball - spalacz tluszczu. A tak na koniec dodam ze zaczynam [...]
[...] na słowni: brak Uprawiane inne sporty: Bieganie, ćwiczenie w domu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Mam dopiero 13 lat! ;P Dieta: Ewentualnie jogurty, płatki wielo-zbożowe, mleko :P; w zasadzie to żadna dieta tylko zdrowo staram się odżywiać :). Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka ze sztanga, drążek rozporowy, 2 hantle Dieta : najpierw plan, później dieta. temat ten chcę zostawić na koniec gdyż z tym będzie największy problem, nie jadam ryżu oraz ryb. Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak, jestem otwarty na propozycje
[...] miesiąca) Uprawiane inne sporty : bieganie do 5 kilometrów 3 razy w tygodniu Dostęp do sprzętu: full osprzęt Dieta : w załączniku Przeciw skazania medyczne : brak Zażywane suplementy : HBM, citrulina, białko, witamina D3, Omega 3, ZMB, Maka Ostatnio przerabiany plan: 3 razy w tygodniu (klata, łapy / plecy, nogi, / barki, łapy) + 3 razy bieg po [...]
[...] jest po treningu act Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 64 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: miesiąc Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: podstawy żywieniowe, raczkuje Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] Dziekuje i Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 90 Wzrost: 188 Cel treningowy: rzezba Staż treningowy na słowni: Brak Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): W sumie wszystko Dieta: Ograniczanie jedzenia. Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak
[...] Cel treningowy: 80 powtórzeń 51 kg - wyciskanie leżąc Staż treningowy na słowni: niesystematycznie od 3 lat Uprawiane inne sporty: Taekwondo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka(+rozpiętki i modlitewnik), Sztanga, Sztangielki Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
Witam, zbieralem sie kilka dni na ten post, ponieważ nie wiedziałem czy jest sens takie cos pisać czy kto kolwiek mi pomoże, ale mam nadzieję, że tak. do rzeczy: potrzebuje konsultacji, pomocy i poprawek w moim planie odżywiania w internacie. Jak wiadomo internat rządzi sie włąsnymi prawami, nie mozna w pokojach miec mini kuchenek ani nic z tych [...]
Otóż....Matka mi zrobiła kosmiczną awanture, że zabierze mi wszytkie suplementy, bo to nie zdrowie, szkodliwe i można dostać witaminozy... Jak to jest z tym naprawde ? Jeśli chcesz mieć w 4 tygodnie 52cm w bicepsie to nie zwlekaj !! Kliknij na link, który znajduje się w prawym dolnym rogu tej wypowiedzi
[...] zaczynam Uprawiane inne sporty: szkolne kołko sportowe dwie godz w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): posiadam ławke gryf,gryf łamany,i 2 sztangielki, nakład 36 kg Dieta: Narazie nie stosowałem ale chcesz zacząć Przeciwskaznania medyczne: NIE Zażywane suplementy: nie brałem ale chce zaczac
[...] Wiek: 24 Waga: 88 Wzrost: 188 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: niewiele ale rozsadnie 6 miesiecy Uprawiane inne sporty: plywanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wlasny sprzet Dieta: 3+ Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: storm + anadrox bcaa witaminy omega
[...] do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka,2xhantle,gryf,drążek,prasa na nogi w ławce. Dieta: Jest :) Przeciwskaznania medyczne: BRAK Zażywane suplementy: BRAK lecz po miesiącu stosowania tego planu zacznę brać Massacra Olimpu 1375g oraz Mono Olimpu :) i teraz się zacznie.... uszkodziła mi się ławka :/ chodzi o skos [...]
[...] rozne sygnaly ,ktore wysyla mi organizm czy wszystko w porzadku czy tez nie.Niestety moja słaba strona jest to ,ze jestem chory na nadcisnienie zawsze staram sie dobierac suplementy by nie kolidowały z moimi lekami METOCARD, AMLOZEK. Przy przyjmowaniu Kreatyny,Hmb,Aminokwasów,Białek itp Firmy TREC i innych by sprawdzic dzialanie zadna z ów [...]
[...] 2x w tyg), no i w-f w szkole 4x w tyg. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle 2x 2kg (wiem ze malo ale duzo razy machne ;d), drazek (ale tez okolo 2x w tyg bo nie u mnie w domu) Dieta : Staram sie zdrowo odzywiac pije wode nie jem fast-foodow Przeciwskaznania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak
[...] 185 Cel treningowy: Mięśnie klatki piersiower Staż treningowy na słowni: 2tyg. Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki Dieta: Staram się jeść przetwory mięsne, mleczne, jajka czyli białkowo-węglowodanowe. Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -
[...] Staż treningowy na siłowni : 6miesiecy bez przerwy Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do full osprzęt siłownia Dieta : zbilansowana Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: dzien1 plecy: 5seri 15>12>10>8=8 podciaganie na maszynie 4 serie po 10p wioslowanie 4 serie po 10p wioslowanie badz mc 4 serie [...]
[...] siłownia, sztanga/sztangielki): Full, nie wszystkie maszyny Dieta: Może nie idealna, ale wiem co i jak, staram się stosować Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Nie, mało potrzebne. @Edit Jeszcze jedno: Mogę to skopiować i wrzucić na dział uderzane, może ktoś tam pomoże kto tu nie zagląda? Zmieniony przez - RadoMT95 w [...]
[...] Wiek: 17 Waga: 66 Wzrost: 172 Cel treningowy: Wzrost masy mięśniowej i jej rzeźba Staż treningowy na słowni: miesiąc Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt siłowia Dieta: Jakąś bym chciał Przeciwskaznania medyczne: Skaza białkowa Zażywane suplementy: Vigor
[...] Wzrost: 199 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4-5 miesięcy Uprawiane inne sporty: aktualnie brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: podstawowe zasady odżywiania Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - 21regis12 w dniu 2010-09-23 17:02:51
[...] + brzuch sobota jak pisałem niedziela wolne teraz moje pytania zastosować dietę białkową ? jak tak to jaką mam 24 lata 182 ważę 81 kg chciałbym dołączyć już jakieś suplementy bo to chyba najwyższa pora , myślałem o białku , jakiś amino kwasach , może kretynie tylko szczerze powiem nie wiem jakich firm i jakie ponieważ się na tym nie [...]
